冷え性 サプリメント

手足の冷え、肩こり、ニキビ、身体の不調の原因になることもある冷え性とは

冷え性の症状

冷え性の症状

冷え性とは、手足や腰などがいつも冷たい症状や体質のことをいいます。
体の他の部分は冷えていないのに、指先など特定の部分だけ冷たさを感じるのも症状の一つになります。

 

体の冷えは体温が低い状態ですので、体の代謝などが悪くなってしまいます。
すると様々な病気の原因になってしまうため注意が必要です。

 

冷え性を放っておくことで免疫力が低下して風邪などが引きやすくなったり、自律神経が乱れる、血行不良によって肩こりや腰痛を起こす、内臓の動きも悪くなることで便秘なども引き起こされます。

 

冷えは不妊の原因になってしまう他、美容にも大きな影響があり、太りやすい体質になってしまうことやむくみやすくなるなどの悩みも出てきます。

 

 

冷えによる身体の様々な症状

 

冷え性は人によって様々な症状があります。
具体的な自覚症状は、入浴してもすぐに冷えてしまう、布団に入っても冷えで眠れない、暖かい部屋にいてもなかなか体が温まらなかったり、気温が高くても冷えを感じるなどの症状が出てきます。

 

手足の冷えを感じる方もいれば、肩こりや頭痛を発症する方もいます。
また、ニキビや吹き出物ができやすくなる方もいます。
このように様々な症状が現れるのは、冷えによって身体の様々な機能が低下するからです。

 

  • 手足の冷え
  • 肩こり
  • 頭痛
  • ニキビや吹き出物
  • 肌荒れ
  • 疲れ
  • だるさ
  • 風邪
  • 胃腸の不調
  • 食欲不振
  • 腰痛
  • 便秘
  • 下痢
  • 生理不順
  • 不眠
  • むくみ
  • その他

 

 

血流が身体の隅々にまで行き渡らない

 

まず、冷え性の原因の一つは血流やリンパの流れの低下です。
血流が身体の隅々にまで行き渡らないと手足の末端が冷えやすくなります。

 

また、それに伴い全身の代謝も低下するので、水分排出が上手くいかずむくみやすくなり、脂肪燃焼も低下するので太りやすくなります。
そして肌の代謝も低下するため、ターンオーバーが乱れ、肌荒れを起こしやすくなります。

 

また、血流・リンパの流れが悪いと筋肉も緊張しがちになるので肩こりや身体の凝りが出やすくなります。

 

自律神経の乱れ

 

さらに全身の冷えは自律神経の乱れを生じます。

 

それにより頭痛や吐き気を引き起こし、不眠になる場合もあります。

 

内臓機能による免疫力低下

 

そして、体温低下により内臓機能も低下します。
すると免疫力が低下し、体調を崩しやすくなります。

 

美容にも影響

 

このように冷え性は身体に様々な症状をもたらします。
健康への影響はもちろん、美容にも影響するので、いつまでも健康で美容も保ちたいなら早めに改善することをおすすめします。

 

 

冷え性におすすめのサプリメントランキング

美めぐり習慣

美めぐり習慣の特徴

冷え性でお悩みの方はいませんか。
サプリメント「美めぐり習慣」は冷え性サプリランキング2位なのでおすすめです。

女性は鉄分が不足しがちです。
家事や仕事をしていると、時々ふーっと血の気が引くような気分を味わったり、手や足先が冷たかったりすることはありませんか。
「美めぐり習慣」は、普段の食生活では足りない鉄分を補うので、体の内部の血のめぐりがよくなります。

飲み始めると、自然と冷え性が解消されていくのを実感します。
ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

価格 初回特別価格 1,370円
評価 評価4.5
備考 1袋 150粒入り(約1か月分)

くろす美人丸

くろす美人丸の特徴

くろす美人丸は、人体に必要なアミノ酸を豊富に含んでいる黒酢サプリメントです。
若い年代の人から、中高年以降の人まで、冷え性に悩んでいる人が増えていますが、くろす美人丸には、唐辛子の粉末に含まれているカプサイシンや、生姜エキスなどが含まれているので、体を温める働きがあります。
冷え性で血流が悪い人は、太りやすく悩んでいる人が多いですが、くろす美人丸を服用すると、血流が良くなって、代謝を促進して太りにくくなります。

価格 1袋 1,383円
評価 評価4.5
備考 31粒入/約1ヵ月分

笑みの種

笑みの種の特徴

冷え性サプリランキング4位の「笑みの種」は主に3つの素材から出来ています。

1つめのイチョウ葉エキスは、ヨーロッパやアジア各国において血の巡りをよくすると認められているフラボノイドを多く含みます。
2つめの生姜&黒生姜は、言わずと知れた燃焼系成分で冷え知らずの体を作ります。
3つめのルテインは、パソコンやスマホで酷使した目の疲れをリセットします。

さらに女性には特に嬉しい、胎児の正常な発育に重要な葉酸や、体の老化を防ぐビタミンEも豊富に含まれています。

価格 初回 908円
評価 評価4
備考

金時しょうが粒

金時しょうが粒の特徴

体が冷えてしまうのは、基礎代謝の働きが悪いことが原因となっています。
基礎代謝は血行の流れを左右するものであり、この機能が悪いと血行不良となってしまうのです。

血液が全身に効率良くまわってくれないと、体が冷えて冷え性の症状が出ます。
冷え性を改善するには、金時しょうが粒のサプリがおすすめです。

しょうがには基礎代謝機能を高める効果があり、このサプリには栄養価が良い良質のしょうががたっぷり使われています。
原材料のしょうがが良いので、冷え性改善の効果も他のサプリより優れています。

価格 通常購入 1,728円
評価 評価4
備考 1袋30粒

冷え性のメカニズム

冷え性のメカニズム

 

体温が低体温になってしまうと、女性の体には様々な症状が出るようになります。
肩こり・頭痛・腰痛・腹痛・生理痛などの症状です。
これらの症状でも問題なのは生理痛であり、体が冷えていることによってホルモンバランスが乱れるため起こります。

 

冷え性の状態は2種類

 

体の体温が低くなることを冷え性と言いますが、冷え性の状態は2種類に分かれます。
末端冷え性と内蔵型冷え性の2つです。
末端が冷える症状は、手足の先が冷たくなってしまいます。
内側から冷える症状は、臓器の温度自体が低下しています。

 

  • 【末端が冷える】  手足の先が冷くなる
  • 【内側から冷える】 臓器の温度自体が低下

 

内蔵からの冷えは病気になりやすい

 

どちらも体には良くないのですが、特に危険なのが内蔵から冷えてしまっている状態です。
臓器の温度が低いと、病気にかかりやすくなります。

 

女性の場合ですと子宮筋腫や子宮内膜症、卵巣の病気などの婦人系機能の病気にかかる可能性が高くなってしまいます。
婦人系機能の病気は不妊の原因となるので、冷えへの対策が必要です。
女性が冷え性になってしまうのは、生活習慣と更年期障害が関わっています。

 

夏場は衣服やひざ掛けなどで体温調節の工夫を

 

夏の季節は冷房が使われますが、冷たすぎる風を受け続けると体温が低下し、一定の体温調節がしにくくなります。
更年期に入ると体温調節がしにくくなる傾向があり、体の冷えも更年期障害で起こります。
冷え性や体の冷えの影響で起こる他の病気を予防するには、衣服やひざ掛けなどを利用して体を日頃から冷やさないようにしましょう。
夏場のオフィスでは、ひざ掛けは必需品にするように心がけてください。


冷え性と生活習慣の関係

冷え性と生活習慣の関係

 

肩こり・頭痛・腰痛

 

悩んでいる人が多い、肩こり・頭痛・腰痛の症状は、実は体が冷えているために起こっている可能性があります。
体温が低い状態で冷えていることを冷え性と言いますが、体の冷えは血の流れを悪くしてしまいます。
血行が悪いと全身にスムーズに血が流れないようになり、体が冷えてしまい肩こりなどの症状が出るようになるのです。

 

生活習慣を見直そう

 

血行の流れを改善するには、体の冷えを改善することが必要となります。
冷え性になる原因としてあげられるのは、生活習慣です。
甘いお菓子や冷たい飲み物を摂り過ぎる・偏食による栄養バランスの乱れ・運動不足・睡眠不足・冷暖房の影響などです。

 

  • 糖分が多いお菓子や冷たい飲み物

    糖分が多いお菓子や冷たい飲み物は、体を冷やしやすくします。

  • 栄養素

    健康維持に欠かせない栄養素をきちんと摂取しないと、体の体温維持がしにくくなります。

  • 運動不足と睡眠不足

    運動不足と睡眠不足だとホルモンバランスが乱れやすく、体温が低下する元となります。

  • 冷暖房

    冷暖房は冷た過ぎたり暖か過ぎたりすると、自律神経の働きを崩し体温調節をしにくくします。

 

日常で注意すべき点

 

以上の原因の他に日常で注意すべき点として、薄着をしないようにしましょう。
薄着は汗をかきにくくし、体温の調節機能を悪くします。
1枚多く着込むようにして体を温め、多少の汗をかくようにすると冷えを予防・改善できます。


冷え性にならないために注意すること

冷え性にならないために注意すること

 

冷たい飲み物は控える

 

体が冷えている時は、冷たい飲み物は控えて、なるべく常温か温かいものをとるようにしましょう。
また、血流を悪くする原因になるので、砂糖やカフェインが含まれた飲み物は、できるだけ避けたほうが良いでしょう。

 

入浴は湯船につかる

 

そして入浴時には、自律神経のバランスを整える働きがあるので、湯船につかって体の芯まで温めましょう。

 

タンパク質はなるべく摂る

 

お肉やお魚などに多く含まれるタンパク質を制限していると、体が冷えやすくなってしまいます。
タンパク質はなるべく摂るように心がけたほうが良いですが、体調に合わせた食事をすることも大切です。

 

冷房で注意すること

 

さらに、急激な温度変化は自律神経のバランスが悪くなります。
冷房を使用する際は、外の気温との温度差は5度以内になるように設定することが理想的です。

 

夏の冷え性の原因

 

夏の冷え性は、夏の猛暑の時などに、外と冷房で冷えた建物の中を行ったり来たりしていると、温度変化を感じる神経の機能がうまく働かなくなることが、主な原因だといわれています。
さらに、冷たい飲み物や食べ物も体を冷やす原因になります。

 

冷え性は女性だけではない! 男性も冷え性に注意

 

一般的には女性に多くみられますが、最近では冷え性に悩む男性も増えているようです。
冷え性は、頭痛の原因や新陳代謝が低くなり、太りやすい体質にもなってしまうので、改善するために冷え性対策をすることは大切です。

 

→冷え性はサプリでも改善できます


冷え性の季節ごとの対策

冷え性は対策することによって改善することができますが、季節ごとに対策していくことが大切です。

 

春の対策

 

春の対策

春は徐々に暖かくなってくるため、冬に比べて薄着になることが増えたり、入浴はシャワーだけで済ませる、冷たい食べ物や飲み物を摂取することが多くなってくる季節です。

しかし、昼は暖かくても夜は冷え込むことが多いため、寒暖差が激しいことで夜には体が冷えてしまうということも多くあります。

 

これを改善するためには、足元が冷えやすいためデスクワークや家にいるときにはひざ掛けやレッグウォーマー、靴下を重ね履きするなどをして下半身を温めます。

 

上半身の対策としては、脱ぎ着しやすいような長袖の上着を羽織るようにして、ぬるめの湯船に浸かるように心がけます。
食べ物は、なるべく温かいものを摂取するようにしていきます。

 

梅雨の対策

 

梅雨の対策

春が過ぎるとやってくるのが梅雨です。

雨が降ることで気温が下がり体調不良になりやすい季節でもあります。
気圧が下がることも体調の悪さに影響してきます。

 

気温は高いですが、体の奥は冷え切っていることが多いため対策としては、まず入浴をして体の奥まで温めるようにしていきます。
体を温めるには適度な運動も効果的で、ホットヨガやストレッチは血行を良くする効果を期待できます。

 

食べ物は生野菜などを控えるようにして、体を温める根菜類を中心に食べるようにしていきます。
それに加えて体を温めるのに効果的な生姜やにんにくなどを加えるとより効果的です。

 

また、水分補給も大切な時期ですが、冷たいものばかり飲んでいると体を冷やしてしまうため、なるべく常温のものを飲むか、体を冷やすカフェインが入っていないものを摂取します。

 

夏の対策

 

夏の対策

夏になると暑いから冷たいものを摂取することが多くなります。しかし、これは体の冷えにつながるため注意が必要です。

また、エアコンなどでも体が冷えやすくなっています。

 

このような時期の対策としては、エアコン対策として薄手のカーディガンやストールを用意しておく、少しでも細く見えるようにきつめの服を着ている人も多いですが血行が悪くなるため締め付けられない服や下着を選びましょう。

 

飲み物はなるべく常温か温かいものを選んでいきます。
砂糖やカフェインは体を冷やすためなるべく避けるようにしていきます。
寝るときにはエアコンや扇風機をつけっぱなしにしないで、タイマーなどを利用することがオススメです。

 

秋の対策

 

秋の対策

秋の対策はその他の季節と同様にしていきます。

体を動かして血行を良くしたり、筋肉をつけるようにしていったり、ぬるめのお湯に浸かって体の奥から温めるようにしていきます。

 

秋も朝と夜では温度差が出てくるため、カーディガンやストールなどを持ち歩いて寒いと思ったら羽織るなどして調節していきます。

 

食べ物もにんにくや生姜、ネギなどを取り入れていくことが良いとされています。

 

冬の対策

 

冬の対策

冬の冷え性対策は様々なものがありますが、簡単にできるものとしてはお風呂を薬草浴にすることなどが効果的です。

湯船にゆずやヨモギなどを入れて入浴することによって体を温めることができます。
冬に食べるみかんの皮を乾燥させて入浴剤にするのもオススメとなります。

 

寒くなると寝るときに靴下を履いて寝る人も多いですが、汗を掻くことでより足が冷えてしまうことにもつながります。
そのため寝るときには靴下は履かずにレッグウォーマーなどを利用することが良いとされています。

 

軽くリンパマッサージなどを行うのもオススメです。

 

妊娠中の対策

 

どんな季節でも冷えに気をつけたいのが妊娠中です。
妊娠中に冷え性になると、つわりがひどくなったり、お腹が張りやすくなるなどの症状がやすくなります。
対策としては、半身浴や足湯を行ったり、体を温める食事をバランス良く腹八分目程度に食べて、冷やさないように天然繊維の靴下を履く、腹巻をするなどの対策を行うことができます。

冷え性みんなの意見

そもそも貧血ぎみ、これって冷え性とリンクしているらしい

そもそも貧血ぎみ、これって冷え性とリンクしているらしい

昔から貧血気味で朝の満員電車が恐怖で、いつも1時間早く家を出なければいけないほどでした。

 

それと同時に冷え性もひどくいつも手足が冷たいことでも悩んでいたのですが、友人からどちらも一緒に解決する方法があると美めぐり習慣を教えてくれ、早速始めてみることにしました。

 

すると、飲み始めて数日で体がぽかぽかしてくる感じがあり、朝もすっきりと起きられるようになりました。
元気な毎日のためには手放せないサプリメントです。

 

 

妊娠中でも飲めるサプリと聞いて

妊娠中でも飲めるサプリと聞いて

子供の頃から貧血気味でした。

血の巡りが悪いせいか冷え性にも悩まされていて、夏でも手足は冷たい状態です。
鉄分のサプリメントなどを飲んでいたのですが、妊娠を機に辞めました。

 

美めぐり習慣
妊娠中にも飲めるサプリで、葉酸も入っているので飲み始めました。
体の中からあたたかくなっていく感覚で、貧血もよくなったようで、身体がとても楽になりました。
葉酸も入っていて、妊娠中でも飲めるということで、私に欠かせないサプリになりました。

 

 

冷え性を改善していったらダイエットしてないのに痩せた

冷え性を改善していったらダイエットしてないのに痩せた

20代の頃からずっと冷え性に悩まされてきました。それでも、その頃は代謝が良かったのか、太ることはありませんでした。

しかし、実は冷え性というだけで、太りやすい体質になってしまい、痩せにくいので、太ってからダイエットしてもなかなか効果が出ませんでした。

 

くろす美人丸は、黒酢+ショウガのダブルパワーで身体の内側から温めてくれるので、いつのまにかポカポカになり、冷えを感じるこしがなくなりました。同時に、代謝が上がったためか、ダイエットしなくても、自然に少しずつ体重が落ちてきて、痩せることができました。

 

 

暑がりの夫と冷え症の妻の我が家

暑がりの夫と冷え症の妻の我が家

私は日頃手足が冷たい冷え性です。夏場はエアコンの効き過ぎた部屋にいると手足が特に冷たくなり辛いです。

その為いつもエアコンの温度は27〜28度ぐらいにしたいのですが、夫は年中暑がりなのでいつもエアコンの温度で喧嘩してしまいます。

 

人間の体質はそう簡単に変わるものではないので、年月が経っても夫の暑がりは変わらないと思います。

 

飲み物や食材、運動など生活習慣で冷え性は改善できるので、なるべく夏場は体を冷やさないような食材をとったり、ウォーキングをするなど手足の冷えを起こさない工夫をして過ごしています。