冷え性はただ単に、体が冷えるというだけではなく、痩せにくく太りやすい体質になりやす

冷え性はダイエットの敵

冷え性はダイエットの敵

 

特に女性の中には冷え性であるという人も多いかもしれませんが、冷え性はただ単に、体が冷えるというだけではなく、痩せにくく太りやすい体質になりやすい傾向にあるということが言えます。

 

 

なぜ、冷え性になると、痩せにくくなるの?

 

なぜ、冷え性になると、痩せにくくなるのかというと、体の熱量が低いということは、基礎代謝が悪くなるからであると考えられます。

 

基礎代謝が落ちると、何をしていなくても消費できるカロリーが少なくなり、食べたエネルギーを消費することができなくなり、脂肪として蓄えられてしまう可能性が高くなります。
特に下半身は、基礎代謝が落ちやすくなり、脂肪がつきやすくなります。

 

体の熱量が低い

基礎代謝が悪い

食べエネルギーを消費できない

痩せない

 

 

冷え性を改善させながらダイエット

 

そこで、冷え性でありながら、ダイエットをするのであれば、冷え性を改善させながらダイエットをするということが大事になってきます。
そこで、どのようなダイエットがあるのかというと、内臓温めダイエットや冷えとりダイエットなどが考えられます。


内臓温めダイエット

 

内臓温めダイエットの方法としては、体を温める作用のある食べ物や飲み物を取るようにしたり、適度に運動をしたり、腹部のマッサージ、などの行動を組み合わせて行うというダイエットです。

 

 

運動

 

運動も内臓温めに効果的です。
ウォーキングやストレッチ、エクササイズなど、気づいたときに体を動かす習慣をつけましょう。
実際、ちょこちょこ動く人は太りにくいです。

 

お腹マッサージ

 

また、お腹マッサージも内臓を温めるのに役立ちます。
おへそ周りにはリンパが多く集まっているので、よく揉みほぐしリンパの流れを改善することで内臓を温めてくれます。

 

お腹マッサージ

 

  1. あお向けになって両ひざを立てリラックスします。
  2. おへその右下に指を当て、小さく「の」の字を描きながら5回マッサージをします。
  3. これを時計回りに約8〜10カ所で行いましょう。
  4. 最後におへその右下から時計回りに大きく「の」の字を5回描きます。

 

寝る前に行うとお通じもよくなります。
お風呂の中で座った状態でもでき、簡単ですので試しててください。

 

冷えとりダイエット

冷え取りダイエット

 

冷えとりダイエットに関しては、入浴、運動、冷えとり靴下の活用などを組み合わせて、体の冷えを解消させていくダイエットです。

 

 

冷えとりダイエットとは?

 

『冷え』を改善することで痩せる健康的なダイエット方法です。
すぐ痩せるというわけではありませんが、根本的な体質改善なので、気が付いたら「健康的に痩せていた」という方法です。
むくみが気になる方は冷え性かもしれません。

 

 

冷えとりダイエットの方法

 

冷え性を改善することが基本です。

 

 

半身浴

 

 

 

半身浴やマッサージで少しずつ冷え性を改善していきましょう。

 

>>マッサージの詳細はこちら<<

 

運動

 

そして、運動も効果的。
冷え性にはストレッチで隅々まで血行をよくする運動ががおすすめです。

 

 

靴下の工夫

 

冷えとり専用の靴下という絹の靴下があります。
この絹の靴下とと綿の靴下の重ね履きをします。
そしてできれば5本指タイプがおすすめです。
なければ普通の靴下でもOKですが、あまり重ねると血流が悪くなることもあるので工夫しましょう