冷え性を改善するには

本サイトは、冷え性改善のために効果的に冷え性サプリを活用する方法を紹介しています。

冷え性とは、手足や腰などがいつも冷たい症状や体質のことをいいます。
体の他の部分は冷えていないのに、指先など特定の部分だけ冷たさを感じるのも症状の一つになります。

体の冷えは体温が低い状態ですので、体の代謝などが悪くなってしまいます。
すると様々な病気の原因になってしまうため注意が必要です。

冷え性を放っておくことで免疫力が低下して風邪などが引きやすくなったり、自律神経が乱れる、血行不良によって肩こりや腰痛を起こす、内臓の動きも悪くなることで便秘なども引き起こされます。

冷えは不妊の原因になってしまう他、美容にも大きな影響があり、太りやすい体質になってしまうことやむくみやすくなるなどの悩みも出てきます。

冷え症を解消すると代謝が活発になるので痩せやすくなるメリットもあります。
私は何もしていないのに冷え性を回復しただけで2か月で3キロダウンしました。

冷えによる身体の様々な症状

冷え性は人によって様々な症状があります。
具体的な自覚症状は、入浴してもすぐに冷えてしまう、布団に入っても冷えで眠れない、暖かい部屋にいてもなかなか体が温まらなかったり、気温が高くても冷えを感じるなどの症状が出てきます。

手足の冷えを感じる方もいれば、肩こりや頭痛を発症する方もいます。
また、ニキビや吹き出物ができやすくなる方もいます。
このように様々な症状が現れるのは、冷えによって身体の様々な機能が低下するからです。

血流が身体の隅々にまで行き渡らない

まず、冷え性の原因の一つは血流やリンパの流れの低下です。
血流が身体の隅々にまで行き渡らないと手足の末端が冷えやすくなります。

また、それに伴い全身の代謝も低下するので、水分排出が上手くいかずむくみやすくなり、脂肪燃焼も低下するので太りやすくなります。
そして肌の代謝も低下するため、ターンオーバーが乱れ、肌荒れを起こしやすくなります。

また、血流・リンパの流れが悪いと筋肉も緊張しがちになるので肩こりや身体の凝りが出やすくなります。

自律神経の乱れ

さらに全身の冷えは自律神経の乱れを生じます。

それにより頭痛や吐き気を引き起こし、不眠になる場合もあります。

内臓機能による免疫力低下

そして、体温低下により内臓機能も低下します。
すると免疫力が低下し、体調を崩しやすくなります。

美容にも影響

このように冷え性は身体に様々な症状をもたらします。
健康への影響はもちろん、美容にも影響するので、いつまでも健康で美容も保ちたいなら早めに改善することをおすすめします。

冷え性におすすめのサプリメントランキング

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冷え性のメカニズム

体温が低体温になってしまうと、女性の体には様々な症状が出るようになります。
肩こり・頭痛・腰痛・腹痛・生理痛などの症状です。
これらの症状でも問題なのは生理痛であり、体が冷えていることによってホルモンバランスが乱れるため起こります。

冷え性の状態は２種類

体の体温が低くなることを冷え性と言いますが、冷え性の状態は２種類に分かれます。
末端冷え性と内蔵型冷え性の２つです。
末端が冷える症状は、手足の先が冷たくなってしまいます。
内側から冷える症状は、臓器の温度自体が低下しています。

内蔵からの冷えは病気になりやすい

どちらも体には良くないのですが、特に危険なのが内蔵から冷えてしまっている状態です。
臓器の温度が低いと、病気にかかりやすくなります。

女性の場合ですと子宮筋腫や子宮内膜症、卵巣の病気などの婦人系機能の病気にかかる可能性が高くなってしまいます。
婦人系機能の病気は不妊の原因となるので、冷えへの対策が必要です。
女性が冷え性になってしまうのは、生活習慣と更年期障害が関わっています。

夏場は衣服やひざ掛けなどで体温調節の工夫を

夏の季節は冷房が使われますが、冷たすぎる風を受け続けると体温が低下し、一定の体温調節がしにくくなります。
更年期に入ると体温調節がしにくくなる傾向があり、体の冷えも更年期障害で起こります。
冷え性や体の冷えの影響で起こる他の病気を予防するには、衣服やひざ掛けなどを利用して体を日頃から冷やさないようにしましょう。
夏場のオフィスでは、ひざ掛けは必需品にするように心がけてください。

冷え性と生活習慣の関係

肩こり・頭痛・腰痛

悩んでいる人が多い、肩こり・頭痛・腰痛の症状は、実は体が冷えているために起こっている可能性があります。
体温が低い状態で冷えていることを冷え性と言いますが、体の冷えは血の流れを悪くしてしまいます。
血行が悪いと全身にスムーズに血が流れないようになり、体が冷えてしまい肩こりなどの症状が出るようになるのです。

生活習慣を見直そう

血行の流れを改善するには、体の冷えを改善することが必要となります。
冷え性になる原因としてあげられるのは、生活習慣です。
甘いお菓子や冷たい飲み物を摂り過ぎる・偏食による栄養バランスの乱れ・運動不足・睡眠不足・冷暖房の影響などです。

日常で注意すべき点

以上の原因の他に日常で注意すべき点として、薄着をしないようにしましょう。
薄着は汗をかきにくくし、体温の調節機能を悪くします。
１枚多く着込むようにして体を温め、多少の汗をかくようにすると冷えを予防・改善できます。

冷え性にならないために注意すること

冷たい飲み物は控える

体が冷えている時は、冷たい飲み物は控えて、なるべく常温か温かいものをとるようにしましょう。
また、血流を悪くする原因になるので、砂糖やカフェインが含まれた飲み物は、できるだけ避けたほうが良いでしょう。

入浴は湯船につかる

そして入浴時には、自律神経のバランスを整える働きがあるので、湯船につかって体の芯まで温めましょう。

タンパク質はなるべく摂る

お肉やお魚などに多く含まれるタンパク質を制限していると、体が冷えやすくなってしまいます。
タンパク質はなるべく摂るように心がけたほうが良いですが、体調に合わせた食事をすることも大切です。

冷房で注意すること

さらに、急激な温度変化は自律神経のバランスが悪くなります。
冷房を使用する際は、外の気温との温度差は５度以内になるように設定することが理想的です。

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冷え性の季節ごとの対策

冷え性は対策することによって改善することができますが、季節ごとに対策していくことが大切です。

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